ワークアウトの意味ご存じですか？
英語をそのまま直訳すると、「外で働くこと」。
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work=働く out=外
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ワークアウトって野外活動なの？と思ってしまいますが、
欧米では家以外で働く場合は外のものという考え方から家以外の屋内も「アウト」に該当します。
屋内・野外関係なく、何かしら家の外で作業していたらワークアウトなんですよね。
ワークアウトするってどういう状態を言うんでしょうか？
ワークアウトの意味は「体を鍛えるため、体形を変えるためにエクササイズすること」です。
（ケンブリッジ英語辞典：to exercise in order to improve the strength or appearance of your body）
そう、実はワークアウトって要はエクササイズのことなんです。
エクササイズという大きなカテゴリーの中にワークアウトっていう小カテゴリがあるんですね。
ここで以下のような疑問が浮かび上がります。
身体を鍛えるためのトレーンぐとワークアウトって何が違うの？？
そもそもエクササイズとトレーニングはどう違うの？
なぜ、ワークアウトとトレーニングとエクササイズは区別されるものなのか。
ワークアウト&トレーニング＆エクササイズってどう違うの？
広域な意味でエクササイズが存在し、ワークアウトはもう少し限定的な意味になるのですが、
エクササイズとワークアウトとトレーニングって何が違うのでしょうか。
エクササイズ→ ウォーキング、体操、筋トレ、ヨガなど運動すること全般をエクササイズといいます。
ワークアウト→ 特定のエクササイズメニューを組み合わせて何セットか繰り返し目標を設定して日々励むことをワークアウトといいます。
トレーニング→ アスリートなどがパフォーマンスの向上を目指しフィジカル能力を上げるために実施する運動。
簡単に言うと、エクササイズ＆ワークアウト＆トレーニングの違い＝やっていることは似ていても目標や目的が違います。
エクササイズは、目標が特になく「気分転換」にヨガをしてみるか！というニュアンス。
家で毎日ストレッチをしているというのもエクササイズになります。目標・目的の縛りがあまりなのがエクササイズですね。
難しいのは、ワークアウトとトレーニング。
ワークアウトとトレーニングどちらも目標や目的が明確にあります。
例えば、目標を「体重を１カ月後に-３kg」と設定している一般人がいるとします。
その人が「今からトレーニングしてくる！」というと少し違和感ありませんか？
トレーニングは、”大会に優勝する”や”世界記録をつくる”などの目標・目的の前提に存在する運動になります。
大会に優勝するためには、持久力、筋肉量、スピードが必要だから体を鍛える必要がある＝トレーニングになります。
ワークアウトは、”体重を減らしたい”や”腹筋を割りたい”など目標・目的はあるのですが、
「カラダ」や「心」についての悩みや願望をかなえるための目標・目的になります。
トレーニングとワークアウトの違い、ご理解いただけたでしょうか。
トレーニングというとアスリート感が半端ないので、
一般人が運動するときに使える単語としてワークアウトは生まれたのです。
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人気がでてきているワークアウト
最近ではストーリーとワークアウトも人気になってきていますが、
ワークアウトはジムで行うことが一般的です。
体重・体系など自分が叶えたい目標を設計して、それに沿ったエクササイズのメニューを考えます。
例えば、「キュッと引き締まったお尻が欲しい」「適度に腹筋を鍛えたい」などダイエットのみならず、
「美」と「健康」をのために運動したい方にワークアウトはおススメです！
ワークアウトは男女年齢問わず自分の目標・ペースに合わせたメニューを選べることがポイント。
自由自在に楽しみながら運動できることがワークアウトのメリットなんです。
実際にどういうワークアウトがあるのか見てみましょう。
海外では目標設計が苦手、毎日続けられるか心配という人へ向け、
最近はワークアウトのメニューや動画で実際にパーソナルレッスンを受けれるコンテンツが充実してきています。
例）ワークアウト人気メニュー
■ LiveFit（女性向け）
- ゴール: ダイエット、筋トレ、体質改善
- 期間: 12 週間
- フィットネスレベル: 年齢性別問わず
LiveFit
■ Shortcut To Size（男性向け）
- ゴール: 体重を増やし、筋肉をつける
- 期間: 12 週間
- フィットネスレベル: 初心者～中級レベル
Shortcut To Size
ワークアウトのススメ。忙しい現代人こそ適度な運動を！
自分のカラダ管理できていますか？
気づいたら二重あごになっていた、痩せているけど背中の筋肉が衰えて真っ直ぐ立っていられないなどのカラダにまつわる悩みはありますか？
いくら仕事ができても健康を崩してしまっては意味がない。
そう、ワークアウトは忙しい現代人のためにあるようなものなのです。
自分のペースに合わせて効率よく運動して、ライフスタイルをより良いものに改善するためにあるのワークアウトなんです。
という事で、ワークアウトをすることによるポジティブな影響をみてみましょう！
ワークアウトをすると…
- 気分転換になる！
⇒適度な運動は脳を活性化させストレス解消＆リラックス効果があります。
- 睡眠の質があがる！
⇒67％の人が運動後よく寝れたという調査結果※があります。
※National Sleep Foundation study
- 記憶力を向上させる！
⇒最新の調査によるとエアロビック教室の後に記憶力と関係しているとされるblood levels of hormonesが上昇。
※journal Behavioral Brain Research
- 発想が豊かになる！
⇒エアロバイク後クリエイティブテストを実施したところスコアが高かったとの調査結果があります。
※journal Frontiers in Neuroscience
- 発がんのリスクを低下させる！
⇒明確ではない部分もありますが、乳がんや子宮内膜がんのリスクを低下させる効果があるとの調査結果が！
※National Cancer Institute
- 体力がつく！疲れにくくなる！
⇒汗をかくことで代謝を上げドーパミンを生産するため、疲れにくなります。
週に2～3回のサイクリングを実施するとエネルギーを20％向上させ、疲労を65％削減させると言われています。
※ドーパミン：中枢神経系に存在する神経伝達物質
- メンタルが強くなる！
⇒運動することにより精神が安定し、活力が沸く。
- 病気にかかりにくくなる！
⇒明確ではない部分もありますが、週2～3回ジムでワークアウトすると風邪・インフルエンザなどの病気にかかりにくくなるとの調査結果が！
いかがでしたか？ワークアウトは、ダイエットや見た目の体型を変えるだけではなく、セルフメンテナンスにもとっても役立つんです！
実はワークアウト日本でもじわじわと人気上昇中！
最近では芸能人の方がInstagramでワークアウトの写真をアップしたりかなり話題になってきてます！
Instagramにみるワークアウトのロールモデル！
☆あこがれる！ワークアウトインスタスタグラマー（日本編）☆
やっぱり日本でワークアウトといえば、ローラさんです♡
自分が試してみていいな！と思ったことをすぐ発信してしまうローラさんの情報発信力には驚かされますが、
やっぱりワークアウトは前向きな人生を送るためにいいみたいですね♪
プロ意識が高いローラさん
ローラさんの美ヒップ
ちょっと怪しくても人目を気にしない
☆セクシーすぎ！ワークアウトインスタスタグラマー（海外編）☆
最近プーマのモデルとなって話題になっているセレーナゴメス（selenagomez）彼女もワークアウトインスタグラマーになります。
セレーナのワークアウトメニューを真似する人が続出！
健康的な美しさを求めワークアウトするのも全然ありですよね♪
プーマのモデルとなったセレーナ、ワークアウトファッションもおしゃれ♡
ワークアウトってなんでそんなに人気になったの？
そもそも、どうしてワークアウトが人気になってきたのでしょうか？
起爆剤はやっぱりアメリカ。アメリカでは空前のジムブームが到来しているらしい！
生活が便利になるにつれ、運動不足になった現代人が危機を感じてジムに通うようになり徐々に人気か出てきたようです。
それもそのはず、アメリカの肥満人工は2018年の調査によると2016年は約22～35%に上るとも言われ、年々肥満になる国民が増加しているのだ。
多くて10人に3人は肥満と判定。ジムが人気になる理由もわからなくはないですね。
※ちなみに日本は肥満は2017年9月段階で男性35％と女性27％という調査結果があります。ええ！？多くない？？と驚きの方。
実は日本のBMI (Body Mass Index=体格指数）による適正体重は18.5~24.9、アメリカはBMIが30を超えて初めて「肥満」という判定になるため、
見た目の数字だけだと比較になりません。日本の肥満率は10％と言われているのでご安心くださいね。
2017年09月22日日常生活で運動習慣がある男性は35.1％、女性27.4％ 平成28年 国民健康・栄養調査
ワークアウトはじめてみませんか？
大事なのは楽しんでちゃんとやったことに対して成果を感じることができること。
ダイエット、美ボディ、人によって望むものは違うと思います。
自分なりの目標を立てて、適度に運動をする。ワークアウトはひとりひとりの個性に合わせた運動を叶える新しいエクササイズ。
是非この機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
