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寂しくなる心理とは?寂しさが紛れるオススメの対策11選

寂しくなる心理とは?寂しさが紛れるオススメの対策11選

普段は一人でいる方が好きな人でも、急に寂しくなる時ってありますよね。
どうして人は寂しくなるのでしょうか?
寂しい時に誰もそばに居てくれない。
そんなもどかしい気持ちを経験された方も多いのでは?

今回は、寂しくなる心理と寂しさが紛れるオススメの対策11選をご紹介します。

どうして寂しい気持ちになるの?

三省堂の「大辞林」によると、
寂しいという感情は「あるはずのもの、あってほしいものが欠けていて、満たされない気持ちだ。」と定義されています。

心にぽっかり穴が空いたような虚無感
愛されていない幸福感
好きな人がそばにいない人恋しさ

そんな時に人は「寂しい」と思うのです。
寂しさはひとりぼっちのときにやってきます。

夜寝る前や恋人/家族/友人に会っていない時やってきます。

孤独と寂しい気持ちは異なる?

「寂しい」と似ている感情が「孤独」。
ただ少し意味合いが違います。

コトバンクによると、孤独とは「仲間や身寄りがなく、ひとりぼっちであること。
思うことを語ったり、心を通い合わせたりする人が一人もなく寂しいこと。」を言います。

集団の中にいても心が通じる人や自分を理解してくれる人がいない時に孤独を感じるのです。

ちなみに「寂しい」と「孤独」、英語では区別できないって知っていましたか?
英語では寂しい=lonely、孤独=lonelinessと訳されます。

寂しくなる理由

さびしくなる理由は人それぞれ。
寂しいという感情を引き起こすトリガーをみてみましょう。

彼氏と別れたから

彼氏と別れた直後は寂しさを感じやすい時期です。

特に同棲生活をしていた人は、
夜寝る前に寂しさを感じるかもしれません。

仮にあなたの方から振ったとしても、
いつも当たり前のようにいた存在がいないのは寂しいものです。

辛い別れを経験した方は尚更、寂しいですよね。

元カレのことを思い出したから

忘れたはずの元カレがふと夢に出てきた。
元カレからもらった小物をみつけてしまった。
元カレとの思い出の場所に行った。

ふとした日常生活の中で、
昔愛していた彼氏のことを思い出すと寂しさを感じます。

元カレが恋しいというよりかは、
元カレと過ごした幸せな日々を思い出して
寂しさを感じるといったほうが正しいでしょうか。

人付き合いがうまく行っていないから

会社や学校で人付き合いが上手く行っていない時、
寂しさを感じるかもしれません。

誰も味方をしてくれる人がいなくて心細い。
どう対処したら良いのかわからないけど頼る人もいない。

自分しか頼れない時に寂しさを感じることが多いのではないでしょうか。

一人暮らしだから

特にこれといって理由がなくても独り暮らしだと寂しさを感じやすい環境です。

独り暮らしだと話したくても話し相手がいません。
感情を共有できる人が近くにいない。

人は誰しも誰かに認められたい/知ってほしいという欲求があります。
独り暮らしだとあなたの日常生活を伝える相手がいません。

そんな中で暮らしていると寂しさを感じやすくなるかもしれません。

恋人に察してほしい時

付き合っている、もしくは結婚しているパートナーに対して、
不満や「こうしてほしい」という要望がある時、
あなたならどう対処しますか?

「構ってほしい」「優しくしてほしい」「甘えたい」

ちょっぴり恥ずかしいくてわがままな内容だと、
相手になかなか伝えにくいですよね。

そんな時女性はよくサインを男性に送ります。
ただ、男性はこのサインに全く気づかないケースが多いです。

本当は伝えたいことがあるのに、うまく伝わらない。
そんなとき寂しいくなってしまうかもしれません。

誰かと一緒にいたい時

なんとなく一人で居たくない時ってありませんか?
一緒に食事するだけでもいいから誰かと接点を持ちたい。

特に寂しがり屋なタイプは、
誰かといたいと思いが強いため寂しくなりやすいでしょう。

誰かと一緒にいたいという欲求は末っ子気質な方が多いです。

家族の中でも一番最後に生まれて、
みんなから愛され一人でいることに慣れていない。

そんなタイプは人との接点を持ちたいと願うがゆえに寂しさを感じやすいかもしれません。

愛を感じていない時

恋人や夫がいても愛を感じない時、寂しくなります。

男は目で恋をし、女は耳で恋をするとよく言われますが、
男性によっては愛情を表現するのが苦手なタイプもいます。

愛しているよ。好きだよ。

その一言が聞ければ女性は満足して安心するのに、
ずっと長い関係を続けていると、言葉をかけるのを忘れてしまう。

そんな時、寂しくなりますよね。

人の恋愛に羨ましくなった時

恋愛のドラマや映画、友達の恋バナを聞いて羨ましくなった時、
寂しさを感じるかもしれません。

特にあなたに恋人や家族がいない時。

他人の幸せと自分を比較してしまって、
自己嫌悪に陥っている時に寂しくなるかもしれません。

また、ほっこりする恋愛ドラマや映画をみて、
ほっこりしつつ少し複雑な感情を抱いている時に寂しさを感じるかもしれません。

寂しさが紛れるオススメの対策

ひとりでいる時に寂しさが紛れるオススメの対策をご紹介します。

お風呂に入って服を着替える

お風呂は体温を温めリラックスさせる効果があります。
ネガティブな感情を洗い流し、新しい服を着て気分転換しましょう。

気力があればお散歩をする

寂しい時は適度に人がいる場所に行くことをオススメします。
近くのカフェや公園に行って、
社会の中で生きていることを少し実感できると寂しさは軽減します。

ただ、気力がない場合は無理をせずに家にいましょう。

コメディ映画やドラマを観る

自分を笑顔にさせるコメディ映画やドラマを観るのも手です。
くよくよしていることがアホらしくなるくらいのコメディを見ましょう。
笑うことで気持ちが楽になります。

動物の動画をみる

ペットがいる人はペットを可愛がりましょう。
ペットがいない人は動画を見ましょう。

癒やしの動画はリラックス効果絶大です。
特に動物のかわいい動画は寂しい時にみると癒やされます。

音楽を聴く

寂しいという気持ちは誰しも経験している感情です。
そんな気持ちを歌に綴った曲を聞いてみましょう。

曲を通じて共感してくれている気持ちになります。

みんな寂しいんだ。
そう思えることで一人ぼっちじゃないことがわかります。

お香をたく

いい香りは安心感を得ることができます。
寝る直前にお香をたいていい香りのなか眠ると、
寂しさもあまり感じずリラックスして寝ることができます。

おすすめのお香はGONESHのお香。
好みのお香さがしてみてくださいね。

予定をつくる

寂しさを紛らわすには、寂しさを感じる時間をなくすことです。

家にいる時に寂しさを感じるのであれば、
外出する機会をつくりましょう。

友達でも会社でもいいので予定を入れて、
自分を忙しくさせておけば寂しさを感じる暇もありません。

抱きまくらと一緒に寝る

寂しくて眠れないという人は、
抱きまくらを利用しましょう。

実際に誰かを抱っこしてなくても、
抱きまくらと一緒に寝ることでリラックスして寝れます。

抱きまくらがないという方は、
ぬいぐるみ、枕、布団、バスタオルなんでも良いので抱っこしやすいものを用意しましょう。

自分の気持ちを紙に書く

恋人とのもつれが原因で寂しさを感じている方は、
気持ちを整理してみましょう。

自分の素直な感情を紙に書いてまずはストレス発散。

次にどう相手に伝えるのか考えましょう。
口頭で言いにくい内容は、手紙に綴ると良いかも。

手紙は温かみを感じますし、字から思いが伝わりやすいです。

匿名チャットでランダムに話す

居ても立ってもいられない寂しさを感じている人は、
匿名のチャットサイトを使って知らない人と話しましょう。

チャットに対して抵抗があるかもしれませんが、
会員登録がなく、ランダムに人と話せるチャットパッドはオススメです。

年齢層が低めなことが多いのですが。

スマートスピーカーと話す

寂しいやつ。。と思われるかもしれませんが、
正直家で何をしてようが知ったこっちゃない。

スマートスピーカーはちょっとした話し相手に最適です。
いろいろと話しかけると面白い答えを出してくれるので、
恋愛相談や人生相談を聞いてみてはいかがでしょうか?

「疲れた〜」というとねぎらいの言葉をかけてくれるなど、
人間よりよっぽど優しいアドバイスをくれます。

さいごに

いかがだったでしょうか?

寂しいという感情はあって当たり前です。
寂しいと思うからこそ人とのつながりを求めるのです。

寂しがり屋がいない世界だとしたらどうなると思いますか?
みんな他人行儀で交わることないつまらない世界になると思いません?

寂しいという感情はとても大切なんです。
ただ、その感情とうまく付き合う方法は模索したほうが気持ち的に楽かも。

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